5 cách giảm mỡ thừa vùng mông nhanh nhất

Điểm Yêu Thích+1
Điểm Yêu Thích+1

Với tất cả chị em phụ nữ thì có lẽ mỡ thừa chắc chắn sẽ là một nỗi ám ảnh với tất cả, nó làm cho vóc dáng của bạn rất là mất cân đối và ảnh hưởng rất lớn đến vẻ ngoài và sự tự tin của chị em phụ nữ trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài những vị trí như mặt, cằm, bụng thì mỡ thừa còn rất hay xuất hiện tại vòng 3 của các chị em. Sở hữu một vòng 3 có thêm mỡ thừa sẽ làm cho cơ thể của bạn trở nên nặng nề, mất cân đối và ảnh hưởng thẩm mỹ.

Có một vòng 3 như vậy có lẽ sẽ khiến bạn cảm thấy rất chán nản vì đã dùng rất nhiều các phương pháp làm giảm mỡ mà không được. Một vòng 3 quá khổ làm cho bạn phải ngậm ngùi nhìn những chiếc váy bó sát hay những chiếc quần bò xinh đẹp, quyến rũ mà chẳng thể nào mặc được. Đừng thất vọng. Hôm nay Blog Là phụ nữ phải đẹp sẽ giới thiệu đến bạn những cách làm giảm mỡ trên vòng 3 hiệu quả, giúp bạn lấy lại được tự tin và thoải mái lựa chọn những chiếc váy hay quần bò xinh đẹp để mặc.

5 phương pháp giúp bạn giảm mỡ thừa vòng 3 một cách nhanh nhất.

Có rất nhiều cách giúp bạn giảm mỡ, chắc hẳn bạn đã thử áp dụng một phương pháp nào đó rồi phải ko? Để thành công trong việc giảm cân cũng như loại bỏ những phần mỡ thừa này thì bạn phải kết hợp cả vận động và có thêm một chế độ ăn uống hợp lý nữa.

Và một điều quan trọng nhất để thành công, bạn phải chăm chỉ thực hiện phương pháp đó hàng ngày, chỉ có như vậy thì bạn mới có thể giảm cân thành công được. Hãy cùng tham khảo những cách giúp làm giảm mỡ nhanh nhất dưới đây nhé.

1. Leo cầu thang.

Nếu như xung quanh bạn có những nhà cao tầng thì thật là tuyệt, hãy tạo một thói quen đi cầu thang cho mình ngay hôm nay để có được một thân hình cân đối. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày để đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy hay thang tự động.

Đi cầu thang bộ để giảm cân

Đi cầu thang bộ để giảm cân

Phương pháp này thật đơn giản phải không? Tuy hơi mệt một chút nhưng chỉ đơn giản là đi lên và xuống những bậc thang, nó sẽ giúp bạn giải phóng rất nhiều calo, làm giảm mỡ trên nhiều nơi của cơ thể và đặc biệt là vùng mông của bạn.

Còn nếu xung quanh bạn không có nhiều nhà cao tầng hay bậc thang thì bạn chỉ cần đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, đừng ngồi ì một chỗ hãy đứng lên và vận động, đi bộ trong khoảng 10 phút là đủ rồi. Mỗi khi rảnh, bạn hãy dành một chút thời gian để đi bộ hoặc đạp xe đạp.

Phương pháp này tuy đơn giản nhưng nếu như bạn kiên trì thực hiện thì chỉ sau khoảng 1 tuần thôi, bạn sẽ thấy được hiệu quả mà nó mang lại, hãy kiên trì thực hiện và bạn chắc chắn sẽ thành công.

2. Đi leo núi.

Cũng giống như leo cầu thang, nhưng khi bạn leo núi thì phương pháp này sẽ giúp bạn giải phóng một lượng calo gấp đôi so với đi bộ. Hãy thử áp dụng phương pháp này ngay xem, nó sẽ giúp bạn làm giảm mỡ ở vòng 3 một cách nhanh chóng và bạn sẽ có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Leo núi giúp giảm mỡ thừa

Leo núi giúp giảm mỡ thừa

Đừng lo lắng nếu như xung quanh bạn không có núi để cho bạn leo @@ Thay vì leo núi thật thì bạn có thể leo núi giả, hiện nay có rất nhiều phòng tập thể dụng thẩm mỹ có trang bị leo núi trong nhà.

Những phòng tập này sẽ có người hướng dẫn giúp đỡ bạn thực hiện và có nhiều những dụng cụ cũng như phương tiện giúp hỗ trợ cho việc leo núi. Phương pháp này cũng rất là thú vị đấy.

3. Nhảy dây

Một phương pháp cũng đơn giản nhưng hiệu quả không kém đó là nhảy dây. Chỉ cần 1 chiếc dây và bỏ ra khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày thôi, bạn sẽ sở hữu cho mình một vòng 3 khỏe mạnh, săn chắc và cân đối như ý.

Nhảy dây giúp vòng 3 săn chắc

Nhảy dây giúp vòng 3 săn chắc

Phương pháp này không có gì phức tạp hết, bạn hãy chăm chỉ thực hiện mỗi ngày, chỉ cần sử dụng một chiếc dây và nhảy theo nhịp điệu của riêng bạn.

Bạn có thể tăng cường bài tập nhảy dây lên nếu như bạn muốn giảm cân nhanh. Mỗi khi thực hiện bài tập được khoảng 15 phút thì bạn nên nghỉ ngơi một chút rồi tiếp tục. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi nhiều mà hiệu quả của phương pháp cũng sẽ tăng lên rất nhiều đấy.

Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, mà thông qua quá trình vận động nó sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp máu lưu thông tốt hơn và làm cho cơ thể của bạn khỏe hơn.

4. Luyện tập Yoga.

Nếu như bạn không thích áp dụng những phương pháp phải vận động nhiều như chạy bộ, leo núi hay nhảy dây thì cũng có một phương pháp nhẹ nhàng hơn cho bạn. Đó chính là luyện tập Yoga, phương pháp này không bắt bạn phải hoạt động mạnh, cũng không làm bạn phải vận động với cường độ cao.

Tập Yoga giúp giảm cân

Tập Yoga giúp giảm cân

Yoga đơn giản chỉ là những bài tập nhẹ nhàng, giúp cho bạn nâng cao tính linh hoạt, dẻo dai của cơ thể ngoài ra nó còn giúp bạn thư giãn cơ thể và giúp cho đầu óc minh mẫn hơn rất nhiều.

Nghe có vẻ nhẹ nhàng nhưng để thực hiện phương pháp này thì không dễ đâu nhé. Dù không phải vận động mạnh mẽ nhưng cơ thể của bạn vẫn sẽ phải toát mồ hôi đấy. Phương pháp này cũng sẽ giúp bạn giải phóng calo rất nhiều và làm giảm mỡ thừa hiệu quả.

Không chỉ giúp bạn giảm cân, Yoga còn giúp cho bạn giải tỏa căng thẳng, làm cho bạn yêu đời hơn và có một tinh thần phấn chấn, khỏe mạnh.

5. Tập thể thao đều đặn.

Vận động nhiều luôn là một phương pháp tốt nhất và cực kỳ hiệu quả để giúp bạn giảm mỡ thừa vùng mông cũng như các bộ phận khác của cơ thể. Với những bài tập bổ trợ, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn nhanh trở nên cân đối, thon gọn hơn rất nhiều. Bạn có thể áp dụng những bài tập bổ trợ sau đây:

  • Nhảy cao
  • Ép cơ.
  • Đạp xe đạp.
  • Chạy bộ, leo cầu thang…

Ngoài việc phải vận động ra thì có một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ góp phần quan trọng trong việc giúp bạn làm giảm mỡ thừa hiệu quả.

Ăn gì để giảm mỡ thừa?

Bạn áp dụng những phương pháp tập thể dục, thể thao làm cho cơ thể phải vận động nhiều nhưng bạn lại có một chế độ ăn uống không hợp lý thì nó sẽ không giúp bạn giảm mỡ thừa, thậm chí nó còn làm cho bạn tăng cân nhiều hơn. Những lời khuyên sau đây giup bạn có được một chế độ ăn uống hợp lý hơn.

Ăn gì để giảm mỡ mông

Ăn gì để giảm mỡ mông

  • Hạn chế ăn nhiều những thức ăn có chứa nhiều tinh bột, đường.
  • Tránh xa những loại thức ăn được chế biến sẵn.
  • Sử dụng những loại thức ăn ít công đoạn chế biến, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu…
  • Sử dụng dầu thực vật, bơ thay cho mỡ động vật.
  • Hạn chế ăn thịt mỡ, chỉ nên ăn thịt lạc thôi.
  • Ăn nhiều rau xanh và củ quả, chúng rất tốt cho sức khỏe và chứa ít calo hơn.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày, hạn chế dùng đồ uống có ga và nhiều đường.

Lựa chọn được một phương pháp thích hợp và chăm chỉ thực hiện nó mỗi ngày, mong ước có được một thân hình cân đối và vòng 3 săn chắc sẽ không khó để có được. Chúc các bạn thành công với những phương pháp giúp làm giảm mỡ thừa bên trên. Đừng quên rằng điều quan trọng nhất để có thể thành công đó là phải kiên trì với kế hoạch và phương pháp đã chọn.

Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn với chúng tôi nhé

Đăng bình luận

Là Phụ Nữ Phải Đẹp
Logo
Đăng ký tham gia cộng đồng
Đặt lại mật khẩu