4 cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả

Điểm Yêu Thích+1
Điểm Yêu Thích+1

Có khi nào bạn đã phải từ bỏ khi lựa chọn những chiếc váy ngắn xinh đẹp hay những chiếc quần sooc kute chỉ vì ngại ngùng bởi bạn sở hữu hai bắp chân “hơi to” chưa?

Làm sao để có thể thoải mái diện những bộ váy đầm xinh xắn mà không còn phải ngại ngùng vì vấn đề chân to nữa? Blog Là phụ nữ phải đẹp sẽ bật mí cho bạn một số cách để làm cho bắp chân của bạn trở nên thon gọn hơn để bạn có thể tha hồ dạo phố với những bộ váy ngắn xinh đẹp.

Những nguyên nhân làm cho bắp chân của bạn to.

  • Do bẩm sinh – Bắp chân to có thể là do di truyền từ cha mẹ hoặc là do cơ địa của mỗi người quy định.
  • Do luyện tập – Đây cũng là một nguyên nhân làm cho nhiều người gặp phải tình trạng bắp chân to, trong quá trình luyện tập thể dục, thể thao quá sức hay do tập luyện không đúng động tác gây nên.
  • Do dày cao gót – Sử dụng giày cao gót quá nhiều cũng sẽ khiến cho bắp chân của bạn to hơn, bởi vì đứng lâu trên giày cao gót sẽ làm cho bắp chân của bạn phải làm việc quá sức.
  • Do ngồi sai tư thế – Khi ngồi làm việc quá lâu hay vắt chân, khoanh chân khi ngồi trên ghế cũng sẽ làm cho đùi và bắp chân của bạn to hơn.

Nếu bạn chưa có may mắn để có thể sở hữu được một đôi chân dài và thon gọn thì cũng đừng buồn nhé, hãy tham khảo những phương pháp dưới đây để làm cho bắp chân của mình nhỏ hơn.

Những cách làm cho bắp chân thon gọn hơn.

Để có được một đôi chân đẹp thì bắp chân của bạn phải thon gọn. Dưới đây là những cách để giúp cho bắp chân của bạn nhỏ hơn, bạn sẽ tự tin hơn khi sở hữu một đôi bắp chân đẹp.

1. Ngâm chân với nước ấm.

Một phương pháp đơn giản giúp làm nhỏ bắp chân mà rất ít người biết. Đó chính là ngâm chân trong nước ấm, nhiều người thắc mắc tại sao chỉ cần ngâm chân với nước ấm thì bắp chân sẽ nhỏ đi. Nghe có vẻ khó tin đúng không?

Ngâm chân trong nước làm nhỏ bắp chân

Ngâm chân trong nước làm nhỏ bắp chân

Nhưng thực sự lại đúng như vậy, khi ngâm chân với nước ấm sẽ giúp cho cơ thể bạn loại bỏ đi những chất cặn bã, giúp cho hệ thống tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn – làm giảm hiện tượng sưng chân.

Cách thực hiện : Bạn sử dụng một chiếc chậu và cho nước ấm vào, nhiệt độ phù hợp để ngâm chân thường từ 42 tới 45 độ. Mực nước trong chậu bạn nên để sao cho khi ngâm chân vào thì nước sẽ ngập qua mắt cá chân của bạn sau đó bạn chỉ việc để chân vào đó và ngâm trong khoảng 30 phút là đủ. Hãy thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ nhé.

2. Có chế độ ăn uống hợp lý.

Muốn có một thân hình cân đối thì ngoài việc vận động bạn cũng cần phải chú ý tới chế độ ăn uống của mình nữa. Để có được bắp chân nhỏ thì cũng như vậy. Những thứ bạn ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới vóc dáng của bạn.

chế độ ăn uống làm nhỏ bắp chân

chế độ ăn uống làm nhỏ bắp chân

Một số lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày để có làm nhỏ bắp chân:

  • Bạn nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều protein như thịt, sữa, trứng và những thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi như là tôm, cua, cá. Ngoài ra còn nên ăn nhiều rau có màu đậm.
  • Hạn chế ăn những loại đồ ăn chứa nhiều đường và các loại nước ngọt. Những loại thực phẩm này sẽ làm cho bạn tăng cân rất nhanh đấy.
  • Hãy có cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và uống nhiều nước mỗi ngày. Bắp chân của bạn sẽ nhanh trở nên thon gọn hơn.

Xem thêm : 5 cách giảm mỡ thừa vùng mông nhanh nhất

3. Massage cho bắp chân của bạn.

Đây là một phương pháp giúp làm bắp chân của bạn trở nên thon gọn cực kỳ hiệu quả, khi massage bắp chân thì bạn nên sử dụng thêm những sản phẩm massage giảm mỡ, điều này sẽ đem lại bất ngờ cho bạn.

Massage cho bắp chân

Massage cho bắp chân

Sự kết hợp giữa massage và những sản phẩm massage giảm mỡ không chỉ làm cho bắp chân của bạn trở nên thon gọn, nó còn làm cho bắp chân của bạn trở nên mịn màng hơn nhờ những tinh chất có trong sản phẩm.

4. Luyện tập những bài thể dụng cho chân.

Vận động bằng cách tập thể dục mỗi ngày là một phương pháp rất tốt cho sức khỏe của bạn, không những thế nó còn giúp bạn có được một body săn chắc và cân đối. Muốn làm cho bắp chân của bạn trở nên thọn gọn hơn thì bạn nên luyện tập những môn thể thao hay những bài tập cho chân như là : chạy bộ, kiễng chân hay nhảy xa.

  • Với bài tập chạy bộ thì mỗi ngày bạn bên bỏ ra từ 45 phút tới 1 tiếng để chạy bộ. Bạn nên cố gắng chạy bộ đủ khoảng thời gian đó, nếu như không đủ thì nó sẽ không làm cho bắp chân của bạn thon gọn hơn đâu, nó sẽ to hơn đấy. Đi bộ cũng có tác dụng tương tự như vậy, bài tập này giúp làm giãn cơ và làm bắp chân của bạn thon gọn hơn.
  • Với bài tập nhảy xa, đầu tiên bạn hãy bắt đầu với những bước nhảy ngắn sau đó sẽ tăng dần khoảng cách lên và mỗi lần hãy tập bật cao hơn. Phương pháp này làm bắp chân của bạn phải hoạt động nhiều hơn, đốt cháy chất béo nhiều hơn nên bắp chân của bạn sẽ thon gọn hơn.
  • Với bài tập kiễng chân thì khi thực hiện, bạn quay mặt vào tường sau đó đặt 2 tay lên tường để làm điểm tựa. Tiếp theo bạn hãy kiếng chân hết cỡ lên, cố gắng để đầu gối của bạn thẳng ra nhé. Phương pháp này giúp cho bắp chân của bạn trở nên thon gọn hơn rất nhanh đấy.
bài tập kiễng chân

bài tập kiễng chân


Trên đây là 4 cách làm cho bắp chân của bạn thon gọn hơn. Hãy chọn cho mình những phương pháp phù hợp và chăm chỉ thực hiện nó hàng ngày. Bạn sẽ sở hữu được một đôi chân đẹp, tha hồ lựa chọn những bộ váy ngắn để dạo phố. Chúc các bạn thành công!

1 Comment
  1. Ngâm chân bằng nước ấm mà cũng làm bắp chân thon gọn được hả ? Chưa nghe baoh luôn.

Đăng bình luận

Là Phụ Nữ Phải Đẹp
Logo
Đăng ký tham gia cộng đồng
Đặt lại mật khẩu